Herbst - Osteopathie Selbsthilfe

"Zeit des Rückzugs und der Vorbereitung auf die Ruhephase des Winters"

Nach der aktiven Zeit des Wachstums und der Reife kehrt die Energie in der Natur zurück zu ihrem Ursprung. Was zur Überwinterung nicht gebraucht wird, lässt die Natur los. Auch wir Menschen folgen diesem natürlichen Rhythmus und ziehen uns in dieser Phase vermehrt zurück. Es ist eine Zeit der Reflexion und des Loslassens, in der wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und Platz für Neues schaffen.

Die Craniosacral Therapie spielt in dieser Phase eine besonders unterstützende Rolle, da sie Körper, Geist und Seele gleichzeitig berührt. Diese sanfte und achtsame Behandlung hilft, den Körper bewusst wahrzunehmen und sich selbst wieder zu spüren. Sie fördert die Balance auf allen Ebenen – egal, ob es darum geht, das Immunsystem zu stärken, um sich auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten, oder emotionale Lasten loszulassen, die nicht länger dienen.

Durch die tiefe Entspannung, die während der Behandlung entsteht, wird der Weg frei, sich auf das Wesentliche zu besinnen. Körperliche Spannungen lösen sich, und das Nervensystem beruhigt sich, was Raum für inneren Frieden schafft. Diese Zeit des Innehaltens hilft nicht nur dabei, alte Muster loszulassen, sondern gibt auch Mut und Kraft, sich neuen Herausforderungen zu stellen. Die Craniosacral Therapie unterstützt so den gesamten Organismus und bringt Körper, Geist und Seele in Einklang.

Indem wir wie die Natur unnötige Lasten loslassen, hilft uns die Craniosacral Therapie, innerlich gestärkt und voller Vertrauen Platz für Neues zu schaffen – und uns auf die kommende Jahreszeit vorzubereiten.

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Osteopathische Selbstbehandlung

Traktion der Krone

Wenn Sorgen den Geist belasten, gerät er oft in Unruhe. Die Traktion der Krone nach Donna Eden ist eine einfache Übung, die die Energiezirkulation im Schädel (Cranium) fördert und den Geist beruhigt sowie klarer werden lässt.

1. Legen Sie die Daumen auf die Schläfen und die Fingerspitzen entlang der Mittellinie auf die Stirn. Üben Sie dabei leichten, gleichmässigen Druck aus.

2. Trennen Sie die Hände langsam und dehnen Sie dabei die Haut an der Stirn, als ob Sie die Stirn in der Mitte öffnen würden.

3. Anschliessend "kämmen" Sie mit den Fingern vom Scheitel (Sutura sagittalis) aus seitlich nach außen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals (etwa 15 Sekunden lang) und atmen Sie dabei tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

   
   

Diese einfache Übung hilft dabei, den Geist zu beruhigen und Spannungen im Kopfbereich zu lösen.

Verbindung zwischen Kopf- und Bauchhirn

Diese Übung fördert die Verbindung zwischen der Vorder- und Rückseite des Körpers sowie zwischen Kopf und Bauch (Abdomen bzw. Unterleib). Sie sorgt für eine schnelle Zentrierung, beruhigt das Nervensystem und verbessert die Koordination.

So wird die Übung durchgeführt:

1. Legen Sie den Mittelfinger einer Hand auf die Glabella (den Bereich zwischen den Augenbrauen).

2. Platzieren Sie den Mittelfinger der anderen Hand auf den Nabel.

3. Üben Sie auf beide Punkte leichten Druck aus und ziehen Sie gleichzeitig den Nabel sanft in Richtung Kopf (kranial).

4. Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden.

   
   

   Diese einfache, aber wirkungsvolle Übung hilft, das Gleichgewicht zwischen Kopf und Bauch zu fördern und das Nervensystem zu harmonisieren.

Klopfmassage von Sternum/ Thymus

Die Thymusdrüse befindet sich unter der oberen Hälfte des Brustbeins (Sternum) und spielt eine zentrale Rolle im lymphatischen System. Sie produziert T-Lymphozyten, die wichtig für unser Immunsystem, den Knochenstoffwechsel und das Körperwachstum sind. Man sagt auch, dass sie die Lebensenergie des Körpers beeinflusst.

Bei Krankheit oder Stress kann sich die Thymusdrüse verkleinern, während sie bei körperlichem, seelischem und geistigem Gleichgewicht wieder grösser wird.

Für die Klopfmassage legen Sie die Faust leicht auf das Brustbein und klopfen etwa 10-mal sanft gegen das Sternum und die umliegende Region. Diese Übung regt die Thymusdrüse an und unterstützt das Immunsystem, was zu mehr Vitalität und innerer Balance führen kann.